これも心の支えだった！！書き続けることのメリットとは？

ゆらこです。

更年期障害の症状が強かったとき、日記を書いていました。

日記アプリに書いていましたが、書き続けることが私の心の支えになっていました。

今日は書き続けることについて。

あえて日記だけに留まらずに書いています。

書くこと

話すことは、

放つこと。

そんなふうに言いますけれど、書くことも同じだと思います。

口に出して言えない分、書いて心を解放する。

話すことと結果的には同じメリットがあります。

また、話す、となると相手が必要。

書く、となると、相手は自分です。

自分に話しているのと同じなんですね。

ですから、自分の内側を観ることにもなると思います。

自分を客観的に振り返ることもできる。

書くってすばらしい！！

どんなことを書く？

日記を書く

その日にあったことを書きます。

３行くらいの短い文章で。

私はその日の症状を書いていました。

睡眠時間なども。

感情を書く

これは心理療法にも使われています。

テレビを見たとき、人と話をしたときなど、そのときに動いた感情を書きます。

「○○したときに、悲しくて涙が出た。」

「○○したときに、飛び上がりそうなくらい嬉しかった。」

などです。

これを書くことによって、自分がどんな考え方、価値観をもっているかを知ることもできます。

アイデアを書く

ブレインストーミングと言って、くだらないアイデア、絶対ありえないアイデア、笑えるアイデアなど、思いつくあらゆるアイデアを書き出すんです。

本当は、グループでやるものなんですが、ひとりブレインストーミングも楽しいです。

やっている内に、

「あ、これいい！！」

というものに出会えて、そんなときはわくわくするし、とってもうれしくなります。

アファメーションを書く

これは少しスピリチュアル的になってしまいますね。

潜在意識を書き換えるために、文章をポジティブなものに変えて書くというものです。

「私は今年○○の仕事をしたいです。」

ではなく、

「私は今年○○の仕事をしました。」

のように、願い事をもうすでに叶ったあとのように文章を変えて書きます。

 そうしてなりたい自分を引き寄せます。

何に書く？

私は日記に関してはアプリで書いていました。

紙に書くのもいいですが、寝る前に暗い部屋のベッドの上で書いていたので、アプリがちょうどよかったです。

寝る前にスマホ見ると良くないのですがね。

感情やアイデア、アファメーションなどは、ノートに書いていました。

何でも書けるノートをつくっていて、思いついたときにさっと書けるようにしています。

ノートとペンはお気に入りのものを使います。

お気に入りのものを使って、モチベーションをあげ、書き続けています。

書き続けることのメリットとは？

日記を書き続ける

私は上記の「書くこと」をそれぞれやったことがありますが、更年期障害の症状が強かったときには日記を書き続けていました。

一日の終わり、寝る前に書いていましたが、

「今日も無事に終わった。」

という安堵の気持ちや、

「今日は症状が強かったけれど、明日は良くなりたい。」

という願いや、

「昨日よりは今日はだいぶマシになってきた。」

という嬉しい気持ちなど、

少しでも前進していることを意識できる

ことが一番のメリットのような気がします。

これは辛いときに書く日記、に限られるかもしれませんが。

感情を書き続ける

これは上記にも書いたとおり、書いていくと自分の考えや固定観念が観えてきます。

そして書き続けていると、

「この考え方は今の私に必要なのか？」

という疑問が湧いてくるんです。

そうすると、そこで考え方を変えてみる、ということもできるわけです。

考え方を変えるってすごくむつかしいと思うのですが、私は変えるというよりも、

引き出しをひとつふやす

ことにしています。

「こういう考え方もあるんだ。引き出しふやそー。」

みたいに。

書き続けると、考え方の引き出しがたくさん増えていく、それがメリットになります。

まとめ

日記は、今は書いていません。

日記の代わりに、このブログを書いているようなものです。

以前の日記を今読むと、

「頑張ったなぁ、わたし。」

と、思います。

今も症状はありますが、以前の症状に比べるととーっても軽いです。

無事に乗り越えられたのも、自分の心の声を書きとめていたからかもしれません。

書きつづけることは辛いときの心の支えになります。

辛い時は、書きましょう！！

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